Welke ingrediënten in huidverzorging moet je vermijden als je zwanger bent (Retinol etc.)?

Zwanger zijn is een rollercoaster van emoties en lichamelijke veranderingen. Je huid doet soms ook gek, en dan grijp je misschien naar je vertrouwde flesjes en tubes. Maar stop even.

Wat je op je huid smeert, kan via je bloed bij je baby terechtkomen.

Dat wil je natuurlijk niet. Dus, tijd voor een grote schoonmaak in je badkamerkastje. We duiken in de ingrediënten die je beter links kunt laten liggen de komende maanden. Want een stralende huid is fijn, maar een veilige zwangerschap nog veel fijner.

De boosdoeners op een rijtje

Sommige ingrediënten zijn echte hormoonverstoorders of kunnen schadelijk zijn voor de ontwikkeling van je kindje. Het is soms lastig te zien door de bomen het bos niet meer, want de ingrediëntenlijsten zijn vaak in het Engels en vol met moeilijke termen.

Laten we de grootste boosdoeners helder op een rij zetten. Retinol en andere vitamine A-zuren
Dit is de allerbelangrijkste om te onthouden.

Retinol, retinyl palmitaat, retinaldehyde, isotretinoïne, tretinoïne... noem het maar op. Het zijn allemaal vormen van vitamine A. In normale tijden een topingrediënt tegen rimpels en acne, maar tijdens je zwangerschap een absolute no-go.

Een teveel aan vitamine A kan leiden tot ernstige aangeboren afwijkingen. Dit geldt niet alleen voor crèmes, maar ook voor supplementen. Dus die pot retinol-crème van €50 van The Ordinary of een duurder merk als Drunk Elephant gaat echt even in de kast. Salisylzuur (in hoge concentraties)
Een laag percentage salicylzuur (tot 2%) in een wasgel of toner is vaak nog wel oké, maar in hogere concentraties (peelings, maskers) of als je het over je hele lichaam smeert, loop je risico.

Het kan het risico op aangeboren afwijkingen en miskraam verhogen. Check dus altijd de verpakking.

Producten van merken als Paula's Choice of The Ordinary met 2% BHA kun je beter vermijden. Een milde reiniger van €10-€15 van bijvoorbeeld Etos of Kruidvat is een veiligere keuze.

Bepaalde etherische oliën
Niet alle oliën zijn slecht, maar sommige kunnen weeën opwekken. Dat klinkt misschien handig als je overtijd bent, maar in je tweede of derde trimester kan het vroeggeboorte uitlokken. Wees voorzichtig met salie, rozemarijn, jasmijn, kamfer en sommige citrusoliën.

Kies voor geurloze of baby-veilige producten. Merken als Naïf of Weleda hebben vaak goede, milde opties die speciaal zijn ontwikkeld voor zwangere vrouwen en kinderen, en die kosten meestal tussen de €15 en €25.

Waarom dit zo essentieel is

Het draait allemaal om de placenta. Je huid is een barrière, maar niet waterdicht.

Wat je erop smeert, wordt gedeeltelijk opgenomen in je bloedbaan. Via de placenta kan dit bij je baby komen.

Je baby is op dit moment volop in de weer met het ontwikkelen van organen, hersenen en ledematen. Een kleine verstoring kan al grote gevolgen hebben. Je lichaam is nu eenmaal extra gevoelig.

Het is dus geen bangmakerij, maar een feit. Je bent nu verantwoordelijk voor twee levens. Je hoeft niet in paniek te raken als je per ongeluk je oude retinol-serum hebt gebruikt, maar vanaf nu bewust kiezen is het devies. Denk ook aan je partner of familie: misschien kunnen zij dat dure serum van €70 van SkinCeuticals overnemen, dan is het tenminste niet weggegooid geld.

Je huid kan tijdens de zwangerschap ook anders reageren. Naast je verzorgingsroutine vraag je je misschien af of je je nagels kunt blijven lakken; je kunt ook last krijgen van een zwangerschapsmasker (melasma), puistjes of juist extreem droge plekken.

De verleiding is groot om dan zwaar geschut in te zetten, maar rustig aan doen is vaak beter. Focus op reinigen, hydrateren en zonbescherming.

Dat is de basis. Een ander aandachtspunt is je lichaamsverzorging. Een bodylotion met retinol of salicylzuur kun je ook beter skippen.

Je smeert je lichaam vaak groteroppervlaktes in, waardoor de totale opname hoger is.

Ga voor simpele, verzorgende oliën zoals amandelolie of producten van Burt's Bees, die vaak rond de €10-€15 kosten en veilig zijn.

Hoe je je routine aanpast

Je hoeft niet alles weg te gooien. Sommige dingen kun je veilig blijven gebruiken.

• Azelaïnezuur: Een topingrediënt tegen acne en roodheid. Veilig tijdens de zwangerschap. Merken als The Ordinary hebben een serum voor ongeveer €12.
• Glycolzuur (AHA): In lage concentraties (tot 10%) mag dit prima. Het helpt dode huidcellen verwijderen. Gebruik het niet te vaak, bijv. 1-2 keer per week.
• Vitamine C: Een echte held voor je huid. Werkt als antioxidant en helpt tegen pigmentvlekken. Kies voor een serum van rond de €20-€30, bijvoorbeeld van het merk C-Eye Serum van SkinCeuticals of een budgetversie van Kruidvat.
• Hyaluronzuur: Een vochtbommetje. Heerlijk voor je droge zwangerschapshuid. Vrijwel elk merk heeft het, van goedkoop tot duur.
• Niacinamide: Goed tegen onzuiverheden en roodheid. Ook veilig en te vinden in veel budgetproducten, zoals die van The Ordinary (€10-€15).
• Zinkoxide (mineral sunscreen): Je zonnebrandcrème is je beste vriend. Kies voor een minerale filter met zinkoxide of titaniumdioxide. Die liggen op de huid en worden niet opgenomen. Merken als Avene of La Roche-Posay hebben goede varianten, vaak tussen de €15 en €25.

Onthoud: een simpele routine is nu je beste vriend. Reinigen, hydrateren, beschermen. That's it.

Dit is een lijstje met ingrediënten die wél mogen. Zo blijf je verzorgen zonder zorgen.

Je hoeft echt geen dure klinische behandelingen te missen. Je kunt prima een milde enzymatische peeling gebruiken (die werkt met fruitenzymen, niet met zuren) of een zachte scrub. Merken als Rituals of Yves Rocher hebben fijne body scrubs die zacht genoeg zijn.

Een oogcrème mag ook gewoon, bijvoorbeeld van Nivea of Garnier, rond de €10. Mocht je nu denken: "Maar ik heb echt een heftige acne-uitbraak", ga dan naar de huisarts of dermatoloog. Die kunnen je een veilige behandeling voorschrijven, zoals azelaïnezuur of een antibioticum dat wel veilig is. Smeer niet zomaar zelf door.

Praktische tips voor je badkamerkastje

Het is tijd voor actie. Pak een doos en leeg je kastje.

Maak twee stapels: 'veilig' en 'twijfelachtig'. De twijfelachtige stapel stop je in een zakje en zet je achterin de kast.

1. Download de app: Er zijn apps zoals "Think Dirty" of "INCI Beauty" waarmee je de barcode kunt scannen en direct ziet of een product veilig is. Superhandig in de winkel.
2. Check je make-up: Ook foundations en concealers kunnen retinol of salicylzuur bevatten. Check die ook even. Een foundation van Maybelline of L'Oreal is vaak wel oké, maar check het even.
3. Vraag om hulp: Wees niet bang om in de drogisterij te vragen: "Ik ben zwanger, welke gezichtsverzorging raden jullie aan?" Ze hebben vaak een speciaal schap met veilige producten.
4. Investeer in zonbescherming: Dit is het allerbelangrijkste. Draag elke dag SPF 30 of 50. Dit voorkomt niet alleen verbranding, maar ook het zwangerschapsmasker. Een goede zonnebrand van €15-€20 is een betere investering dan een duur serum dat je toch niet mag gebruiken.
5. Let op met parfum: Hoewel niet direct schadelijk, kunnen geurstoffen irritatie veroorzaken. Kies bij voorkeur voor geurloze producten, vooral voor je gezicht. Merken als Cetaphil of La Roche-Posay Toleriane zijn vaak geurloos en zeer geschikt.

Na je zwangerschap mag je het weer gebruiken. Dit voorkomt verleidingen op een drukke ochtend. Kies in de tussentijd voor veilige natuurlijke deodorants en geniet van je zwangerschap en je veranderende lichaam.

Je huid mag er zijn, met of zonder puistjes. Het gaat erom dat jij en je baby gezond blijven. Met de essentiële basics voor je zwangerschap in je achterhoofd loop je de winkel straks vol vertrouwen binnen. Je kunt dit!