Wat zijn de voordelen van compressiekousen tijdens de zwangerschap?

Zwanger zijn is een feestje, maar soms voelt je lijf alsof het een marathon aan het lopen is. Je benen zwaar, je voeten dik en die vervelende spataders die ineens opduiken. Herkenbaar?

Dan is dit precies wat je nodig hebt: een simpel hulpmiddel dat wonderen doet.

We hebben het over compressiekousen. Ze klinken misschien saai of medisch, maar ze zijn je geheime wapen tegen die vermoeide benen. Even heel praktisch: dit zijn geen gewone panty's, maar kousen die speciale druk uitoefenen op je benen.

Ze knellen niet, ze ondersteunen. En dat maakt een wereld van verschil tijdens je zwangerschap.

Waarom compressiekousen echt helpen

Tijdens je zwangerschap verandert er van alles in je lichaam. Je bloedvolume neemt toe met wel 50 procent.

Dat klinkt als een feitje uit een biologieboek, maar het voelt in je benen alsof je constant op watten loopt. Je aderen moeten harder werken om het bloed terug naar je hart te pompen, want je baarmoeder drukt op je bloedvaten. Dat zorgt voor vocht vasthouden, zware benen en soms pijnlijke spataders.

Compressiekousen helpen dit tegen te gaan. De kousen werken met een drukverdeling die van onder naar boven afneemt.

Bij je enkel is de druk het hoogst, bij je knie minder en bij je bovenbeen het minst. Dit zorgt ervoor dat het bloed makkelijker omhoog stroomt. Je benen voelen lichter aan, minder moe en minder opgezwollen.

Het is alsof je benen een stevige omhelzing krijgen de hele dag door. En dat niet alleen: uit onderzoek blijkt dat compressiekousen het risico op spataders na de zwangerschap verkleinen.

De werking stap voor stap

Dus je investeert nu voor een beter herstel later. Stel je voor: je trekt de kousen aan ’s ochtends.

Ze zitten strakker dan je sokken, maar niet knellend. De druk begint bij je enkel en bouwt langzaam af. Hierdoor wordt het vocht in je benen naar boven geduwd, weg van je voeten. Je lymfevaten en aderen worden ondersteund in hun werk.

Je voelt meteen verschil. Na een middag staan of wandelen voelen je benen nog steeds stevig, niet als twee loodzware boomstammen.

En het mooie is: je kunt ze de hele dag dragen. Van ’s ochtends vroeg tot ’s avonds laat. Ze passen onder je broek, jurk of rok.

Niemand ziet het, maar jij voelt het verschil. Vooral in de laatste weken van je zwangerschap, als je benen het zwaarst hebben, zijn ze een lifesaver.

Ze helpen ook tegen krampen en een branderig gevoel. Kortom: ze maken je zwangerschap net een stuk draaglijker.

Soorten compressiekousen voor zwangere vrouwen

Niet elke compressiekous is hetzelfde. Er zijn verschillende modellen en drukniveaus.

Voor zwangere vrouwen zijn er speciale kousen die rekening houden met je veranderende lichaam. Ze zijn vaak wat rekbaarder en hebben een bredere boord bij je been.

Je hebt panty’s, kousen tot aan de knie en tot aan de dij. Ook zijn er open tenen voor wie niet van gesloten voeten houdt. De druk wordt gemeten in mmHg (millimeter kwik). Voor zwangere vrouwen wordt meestal drukklasse 1 (15-20 mmHg) of drukklasse 2 (20-30 mmHg) aanbevolen.

Klasse 1 is voor lichte klachten, klasse 2 voor zwaardere benen of beginnende spataders.

Overleg altijd met je verloskundige of arts welke druk bij jou past. Ze zijn verkrijgbaar in maten van S tot XXL, vaak te bepalen door je enkelomtrek te meten. Populaire merken in Nederland zijn Sisi, Jobst en Venosan.

Deze merken hebben speciale zwangerschapslijnen. Sisi heeft panty’s die zacht en rekbaar zijn, ideaal voor als je buik groeit en je huid verandert door hormonen.

Prijzen en waar te kopen

Jobst staat bekend om hun medische kwaliteit, maar ze hebben ook modieuze varianten.

Venosan is betaalbaar en verkrijgbaar bij drogisterijen. Prijzen variëren van €25 tot €60 per paar, afhankelijk van het merk en de drukklasse. Je kunt compressiekousen kopen bij de drogist, apotheek of online.

Bij Kruidvat of Etos vind je al compressiekousen vanaf €15 tot €25. Deze zijn vaak van een basis kwaliteit en geschikt voor lichte klachten.

Voor zwaardere klachten of een betere pasvorm ga je naar een speciaalzaak of online winkel zoals Bol.com of Medipoint.

Hier betaal je €30 tot €60 voor een paar. Let op: kies altijd de juiste maat.

Te strak knelt, te los werkt niet. Meet je enkelomtrek ’s ochtends, voordat je benen opzwellen. Gebruik een meetlint en vergelijk met de maattabel van het merk. Soms is het handig om een paar te bestellen in twee maten, zodat je kunt passen.

Veel webshops bieden gratis retour, dus dat is makkelijk. Wil je investeren in kwaliteit?

Kies dan voor een merk als Jobst of Sisi. Ze zijn duurder, maar gaan langer mee en zitten comfortabeler. Je betaalt dan €40 tot €60 per paar.

Goedkopere varianten slijten sneller en kunnen na een paar weken hun druk verliezen. Bedenk dat je ze vaak dagelijks draagt, dus een beetje extra geld is het waard.

Hoe trek je compressiekousen aan?

Compressiekousen aantrekken kan een uitdaging zijn, zeker als je tijdens je zwangerschap ook met je veranderende cupmaat worstelt en je buik in de weg zit.

Maar met de juiste techniek lukt het makkelijk. Begin met droge benen.

Geen crème of olie, want dan glijden de kousen uit. Rol de kous eerst tot aan de teen. Schuif de kous over je voet tot aan je hiel. Trek hem langzaam omhoog, zonder te knijpen.

Gebruik eventueel een panty-hulp of een speciaal aantrekhulpje. Er zijn handige hulpmiddelen verkrijgbaar, zoals een aantrekhandschoen of een aantrekrek.

Deze kosten tussen €10 en €20. Ze helpen je de kous soepel omhoog te trekken zonder te beschadigen. Als je eenmaal de techniek onder de knie hebt, ben je in een minuut klaar. Oefening baart kunst.

Na het aantrekken voelen je benen meteen steviger. Trek ze ’s ochtends aan voordat je opstaat, want dan zijn je benen nog niet opgezwollen.

Verzorging en levensduur

Doe ze ’s avonds weer uit voor het slapen. Je kunt ze ook ’s nachts dragen, maar dat is niet nodig tenzij je arts het adviseert.

De meeste vrouwen dragen ze overdag. Compressiekousen gaan langer mee als je ze goed verzorgt. Was ze na elke draagbeurt op 30 graden in de wasmachine, in een waszakje.

Geen wasverzachter, dat beschadigt de vezels. Drogen op een rekje, niet in de droger.

Zo blijft de druk behouden. Een goed paar gaat 3 tot 6 maanden mee, afhankelijk van hoe vaak je ze draagt.

Als je merkt dat de kousen minder strak zitten, is het tijd voor nieuwe. De druk neemt na verloop van tijd af.

Koop ze dus niet te veel tegelijk, tenzij je ze dagelijks draagt. Voor een zwangerschap van 9 maanden heb je aan 2 à 3 paar genoeg, als je ze afwisselt.

Praktische tips voor zwangere vrouwen

Compressiekousen zijn een must-have voor veel zwangere vrouwen, maar er zijn een paar dingen om rekening mee te houden. Ten eerste: begin op tijd. Wacht niet tot je benen zwaar en gezwollen zijn, maar start preventief.

Vanaf week 20 van je zwangerschap is een goed moment. Terwijl je je klaarmaakt voor de komst van je kleintje, vraag je je misschien ook af: kan ik mijn nagels blijven lakken? Zo voorkom je klachten voordat ze beginnen.

Ten tweede: combineer met andere maatregelen. Loop regelmatig, vermijd lang staan of zitten, en leg je benen ’s avonds omhoog.

Eet voldoende eiwitten en drink genoeg water. Compressiekousen helpen, maar ze zijn geen wondermiddel. Ze ondersteunen je lichaam, maar een gezonde leefstijl blijft belangrijk.

Ten derde: luister naar je lichaam. Als je pijn voelt of de kousen niet comfortabel zitten, stop dan.

Overleg met je verloskundige of arts. Soms is een andere drukklasse nodig, of een ander model. En als je last hebt van open wonden of ernstige spataders, zijn compressiekousen misschien niet geschikt. Laat je altijd adviseren.

Compressiekousen zijn een simpele, effectieve manier om je zwangerschap comfortabeler te maken. Ze kosten niet veel, maar het effect is groot.

Probeer het eens. Koop een paar bij de drogist of online, trek ze aan en voel het verschil.

Je benen zullen je dankbaar zijn. En jij zelf ook.

Want een zwangerschap met minder zware benen is een stuk leuker. Dus waar wacht je nog op? Ga op zoek naar de juiste compressiekousen en gun jezelf die extra steun. Je verdient het.