voor een thuisbevalling: Wat moet je klaarleggen? | checklist-thuisbevalling

Een thuisbevalling voelt vaak als de meest intieme en krachtige ervaring die je kunt hebben. Je eigen omgeving, je eigen bed, je partner naast je. Heerlijk.

Maar dat gevoel komt niet zomaar uit de lucht vallen. De sleutel? Goed voorbereid zijn. Zodat je nergens over na hoeft te denken en je volledig kunt overgeven aan het proces. Je wilt niet halsoverkop op zoek naar schone handdoeken terwijl de eerste weeën flink toeslaan.

Daarom zit je nu hier. Je wilt weten wat je precies moet klaarleggen.

Deze checklist helpt je om alles tot in de puntjes te regelen, zodat jij je alleen maar op jezelf en je baby kunt focussen.

De basics voor de bevalling: je lijf en je rust

Voordat we de kast induiken, even over jezelf. Een bevalling is topsport.

Je hebt energie nodig. Echt. Zorg dat je een goede voorraad drinken en eten in de buurt hebt.

Denk aan flesjes water, vruchtensap of een sportdrankje met elektrolyten. Voor je partner ook. En neem zelf niet teveel hapklare brokken, maar dingen die makkelijk zijn, zoals energierepen (bijvoorbeeld die van Nakd of Trek) of een banaan. Je wilt niet een heel complexe maaltijd klaar hoeven maken middenin een wee.

Daarnaast is je omgeving essentieel. Jouw verloskundige zal je waarschijnlijk al hebben gevraagd om de kamer warm te houden, zo'n 23-24 graden.

Haal dus de kou uit de kamer. Zorg voor een stapel kussens in de buurt. Geen fancy sierkussens, maar steunende kussens die je goed kunt gebruiken om comfortabel te zitten of liggen.

Een voetenbankje of een yoga bal is ook goud waard. Even een tip: zet alvast een vertrouwd muziekje klaar of zorg voor een rustige playlist op Spotify. Je zult merken dat geluid je kan helpen ontspannen.

De verloskoffer: wat er echt in moet

Je verloskundige neemt haar eigen medische spullen mee, natuurlijk. Jij bent verantwoordelijk voor je eigen comfort en de spullen voor de baby.

Zorg dat je een tas klaar hebt staan, ingepakt vanaf week 36, en check ook of je alles voor de babyuitzet in huis hebt.

Dit is je 'noodpakket'. Je hoeft niet je hele garderobe mee, maar denk slim na. Vergeet ook niet te kijken naar wat een kraampakket kost als dit niet in je verzekering zit. Hierbij een overzicht van de essentials die je echt nodig hebt.

Kleding voor jou en de baby

• 2-3 grote handdoeken: Kies voor zachte, grote badhanddoeken. Ze zijn nodig voor onder je tijdens het persen en om je baby na de geboorte op te drogen. Neem ook een paar kleine washandjes mee voor je gezicht.
• 1 of 2 nachthemden of grote shirts: Je wilt iets comfortabels aan dat makkelijk uit kan. Een nachthemd dat open kan aan de voorkant is ideaal voor de borstvoeding daarna. Kies voor katoen, dat ademt.
• Comfortabele sokken: Houd je voeten warm. Niets is vervelender dan koude voeten tijdens de persfase. Een paar dikke, zachte sokken zijn je beste vriend.
• 1 setje kleertjes voor de baby: Maat 50 of 56. Een rompertje, een broekje of een pakje. En een mutsje! Een baby verliest veel warmte via het hoofdje. Houd het simpel, je hoeft geen hele garderobe mee.
• 1 dekentje of wikkeldekentje: Een hydrofiele doek of een zacht wollen dekentje om je baby na de geboorte in te wikkelen. Dit zorgt voor geborgenheid en warmte.

Praktische items voor tijdens en na

• Een emmer: Geloof het of niet, dit is een klassieker. Gebruik hem voor je partner om af en toe water te verversen of om spullen in te spoelen. Sommige vrouwen vinden het fijn om er hun voeten op te leggen. Wees creatief.
• Oude lakens of plastic zeil: Beschermt je matras. Je verloskundige heeft wel een baarkussen, maar het is fijn om een extra laag te hebben. Kies voor waterdichte molton of een simpel plastic zeil dat je onder het laken legt.
• Een kruik: Niet voor de baby, maar voor jou. Tijdens de naweeën of als je het koud hebt na de geboorte. Vul hem met warm (niet kokend) water. Heerlijk voor je rug of buik.
• Een badhanddoek of speciaal bevallingsdoek: Sommige merken verkopen speciale, waterafstotende doeken. Handig, maar een dikke badhanddoek werkt ook prima. Leg deze klaar voor onder je tijdens het persen.

De baby-uitzet: de eerste uren na de geboorte

Je baby is geboren! Het is magisch. En dan? Je blijft waarschijnlijk een paar uur liggen om te rusten en de eerste binding te maken.

Je verloskundige controleert jullie allebei. In die tijd heb je een paar dingen nodig die je het beste al klaar kunt leggen.

Zorg dat je een 'baby-station' hebt in de kamer. Een aankleedkussen met de spullen eromheen, zodat je niet hoeft te zoeken. Je hebt al een setje kleding en een dekentje klaarliggen. Denk ook aan luiers.

Een newborn luier (maat 1) is handig om in huis te hebben.

Neem er een stuk of 5 in je 'bevalling-kit'. Ook hydrofiele doeken zijn onmisbaar. Ze zijn multifunctioneel: als spuugdoek, als onderlegger, als extra doekje.

Neem er zeker 5 tot 7 mee. Tot slot, een flesje met water en een speen, mocht je die direct al willen gebruiken. De meeste baby's willen direct aan de borst, maar soms is een druppeltje water of een speen fijn.

Checklist voor je partner of begeleider

De partner of begeleider heeft een cruciale rol. Jij bent de rots in de branding.

Jouw taak is om alles soepel te laten verlopen, zodat de moeder zich volledig kan overgeven.

Zorg dat je weet waar alles ligt. Niets is vervelender dan dat jij halsoverkop op zoek moet naar de schone handdoeken terwijl zij persweeën heeft. Maak een lijstje voor jezelf en hang het op de koelkast.

• Zorg voor eten en drinken voor jezelf en de moeder: Denk aan broodjes, fruit, crackers, en voldoende water of sap. Zij heeft misschien geen trek, maar jij wel. Bovendien kan het lang duren.
• Houd de kamer op temperatuur: Check de thermostaat en zorg dat het warm genoeg is. Haal tocht weg.
• Wees de schakel met de verloskundige: Zij belt waarschijnlijk als ze eraan komt. Zorg dat je de telefoon bij de hand hebt. Houd ook de geboortelijst bij de hand voor de geboorteaangifte.
• Creëer een rustige sfeer: Zet muziek aan, dim de lichten, en zorg dat er geen onnodige mensen in de buurt zijn. Jij bent de poortwachter van de kamer.
• Handdoeken en washandjes: Leg ze klaar op een plek waar je er makkelijk bij kunt. De verloskundige zal je vragen om ze aan te reiken.

Na de geboorte: de eerste dagen

De bevalling is voorbij, maar je bent er nog niet. De eerste uren en dagen na de geboorte zijn essentieel voor je herstel en de binding met je baby.

Zorg dat je niet alleen voor de bevalling, maar ook voor de dagen erna bent voorbereid. Zorg dat je voorraadje eten in huis is. Denk aan soep, belegde broodjes die je diepvries, of een goede pan stoofvlees.

Je wilt niet meteen na de geboorte boodschappen hoeven doen. Vraag vrienden of familie of ze een maaltijd kunnen langsbrengen.

Een goede tip: zorg voor een plekje in de woonkamer waar je kunt zitten of liggen met de baby.

Een comfortabele stoel met voetenbankje is goud waard. Zorg dat je voldoende luiers en maandverband in huis hebt. Maandverband is essentieel; je hebt de eerste dagen na je bevalling nog bloedverlies. Kies voor maandverband van biologisch katoen, zoals dat van Yoni, om irritatie te voorkomen. Tot slot, geniet.

Het is intensief, maar ook zo bijzonder. Neem de tijd om te wennen aan je nieuwe leven als moeder.

Je hoeft niet meteen alles perfect te doen. Rusten is het allerbelangrijkste.