Hoe verzorg je je haar bij extreem haarverlies na de bevalling?

Hey mama, even heel eerlijk: die bos haar die je voor je zwangerschap had?

Die is nu waarschijnlijk overal behalve op je hoofd. Je vond het terug in je borstel, op je kussen, en ja, ook in je baby’s handje. Dat is niet alleen frustrerend, het voelt ook oneerlijk. Je bent net moeder geworden en je lijf doet nog steeds gek. Adem in, uit.

Dit is ontzettend normaal. Je bent niet de enige en het is meestal tijdelijk. Laten we samen je badkamer induiken en je haar weer de liefde geven die het nu zo hard nodig heeft.

Wat je in huis moet halen voordat je begint

Je hoeft niet meteen naar de duurste kapper. Een paar slimme aanpassingen in je routine maken al een wereld van verschil.

Haal deze dingen in huis, je vindt ze allemaal bij de Kruidvat, Etos of de online moeder- en babyshops.

• Een zachte borstel met varkenshaar of een Tangle Teezer (rond de €10-€15). Dit voorkomt extra klitten en breken.
• Een goede leave-in conditioner. Probeer de Etos Haarverzorging Leave-in Spray (€4,99) of de Zwitsal Verzorgende Lotion Spray (€6,99) als je van een zachte geur houdt.
• Shampoo en conditioner zonder sulfaten. De Etos Baby Shampoo (€2,49) is super mild en goedkoop. Voor je eigen haar: de Kruidvat Volume Shampoo (€2,79) is een prima budgetoptie.
• Speldjes en een zacht elastiek. Geen strakke staart meer, dat is je vijand nu.
• Eventueel een haarmasker met proteïne. De Kruidvat Hair Mask Protein & Repair (€3,49) is een fijne budget optie.

Stap 1: Was je haar met de juiste techniek

Veel moeders maken de fout hun haar te wassen alsof ze altijd deden. Dat werkt nu niet.

1. Was je haar maximaal 2 tot 3 keer per week. Elke dag wassen droogt je hoofdhuid uit en maakt het zwakker. Gemiste stap: te veel wassen.
2. Gebruik lauw water. Heet water stimuleert de talgproductie en droogt je hoofdhuid uit. Laat die hete douchestraal even voor wat het is.
3. Masseer de shampoo alleen op je hoofdhuid. Je punten hoef je niet in te smeren; het water spoelt wel mee. Doe dit gedurende 1 minuut zachtjes met je vingertoppen, niet met je nagels.
4. Spoel het grondig uit. Minimaal 1 minuut. Resten shampoo laten je haar futloos en broos aanvoelen.
5. Conditioner of masker alleen vanaf je oren naar beneden. Laat dit 3 tot 5 minuten intrekken. Gebruik je een masker? Doe dit eens in de week en laat het 10 minuten inwerken.
6. Dep je haar droog met een oud T-shirt of een microvezelhanddoek. Wrijven is funest. Deppen is het toverwoord.

Je haar is breekbaar. Dus, aan de slag met een nieuwe methode.

Je doet dit voortaan zo: Veelgemaakte fout: Je haar in een handdoek wikkelen en daar een uur laten zitten. Dat breekt je haar af. Deppen en direct de handdoek eraf halen is beter.

Stap 2: De juiste styling zonder hitte

Je föhn, stijltang en krultang zijn nu even je vijand. De hitte maakt je haar nog zwakker en breekt het sneller af.

1. Laat je haar zo veel mogelijk aan de lucht drogen. Doe dit met het raam open (niet op de tocht!) en een trui aan. Zo ben je er sneller aan gewend.
2. Spuit direct na het wassen een flinke hoeveelheid leave-in conditioner in je handdoekdroge haar. Ongeveer 4 tot 5 sprayen, afhankelijk van je haardikte.
3. Als je je haar uit de klit wilt halen, doe dit dan als het nog nat is en vol conditioner zit. Gebruik een grove kam of je vingers. Begin bij de punten en werk omhoog.
4. Maak een losse vlecht of een lage paardenstaart met een zacht elastiek. Geen strakke knot. Je wilt geen trekkracht op je hoofdhuid.
5. Slaap op een satijnen of zijden kussensloop. Dit kost ongeveer €15-€20 en het voorkomt wrijving en klitten tijdens je slaap. Een goede investering.

Dit voelt misschien ongemakkelijk, maar je haar heeft rust nodig. Probeer deze stappen: Tip: Gebruik beste zijden kussenslopen tegen haarbreuk na de bevalling en kijk eens naar de collectie van Zwitsal.

Hun producten zijn zacht, betaalbaar en speciaal ontwikkeld voor gevoelige huiden. Dat werkt ook kalmerend voor je hoofdhuid.

Stap 3: Je hoofdhuid en voeding verzorgen

Het begint bij de wortel. Een gezonde hoofdhuid zorgt voor beter haar. En dat begint van binnenuit.

1. Drink water. Echt, veel water. Minimaal 2 liter per dag. Vocht van binnen betekent vocht van buiten.
2. Eiwit is je beste vriend. Je haar bestaat uit keratine (eiwit). Eiwitrijke tussendoortjes als een bakje kwark (€1,20) of een handje noten helpen echt.
3. Neem vitamine D en eventueel ijzer. Vraag je verloskundige of huisarts hierover. Na een bevalling zijn je reserves vaak laag.
4. Drink je koffie met mate. Te veel cafeïne kan je lichaam uitdrogen. Wissel af met een kopje kruidenthee of water.
5. Geef borstvoeding? Dan heb je extra calorieën en voedingsstoffen nodig. Eet gevarieerd en vergeet je multivitamine niet.

Je bent moeder, dus je eet soms snel of niet uitgebalanceerd. Vergeet daarnaast ook je veranderende cupmaat tijdens de zwangerschap niet. Probeer dit:

Real talk: Je hebt nu een baby. Slaap is schaars. Stress is hoog. Haarverlies door stress (telogeen effluvium) is een bekend fenomeen. Probeer die rustmomenten te pakken, ook al is het maar 10 minuten, en gun jezelf comfort in je postpartum kledingkast.

Stap 4: Kies de juiste kapsels en producten

Nu je weet hoe je het moet wassen en verzorgen, is het tijd voor de look. Je wilt je haar op een manier dragen dat het er voller uitziet en je je minder bewust bent van de uitval.

1. Probeer de "mom bob" of een pony. Een kortere coupe kan je haar voller laten lijken. Ga langs bij een kapper die snapt dat je weinig tijd hebt. Vertel dat je haaruitval hebt. Zij snappen dit.
2. Gebruik droogshampoo voor volume. De Batiste Droogshampoo (€5,99) is een klassieker. Spray het op je wortels, even laten intrekken en uitkammen. Dit geeft volume en verbergt vette wortels.
3. Verstelbare haarbanden. Ze zijn terug van weggeweest. Ze houden je plukken uit je gezicht en zien er leuk uit. Kijk bij merken als Scrunchies of basic haarbanden bij Hema (€3-€5).
4. Haarpoeder voor textuur. Een klein beetje op de wortels maakt je haar direct dikker. Te koop bij Kruidvat voor ongeveer €7.
5. Accepteer de "bad hair day". Soms is het even niet anders. Een muts op of een leuk hoedje. Het hoort erbij.

Veelgemaakte fout: Proberen je kale plekken te bedekken door je haar op een andere manier te kammen.

Dit benadrukt het vaak juist. Ga voor volume bovenop.

Verificatie-checklist: Doe je dit al?

Om te zien of je op de goede weg bent, loop je deze checklist even langs. Ben je alle punten aan het afvinken?

• Ik was mijn haar maximaal 3 keer per week met lauw water.
• Ik masseer mijn hoofdhuid zachtjes tijdens het wassen.
• Ik gebruik conditioner vanaf mijn oren naar beneden en was het goed uit.
• Ik dep mijn droog met een zachte doek, ik wrijf niet.
• Ik gebruik een leave-in conditioner na elke wasbeurt.
• Ik vermijd hitte (föhn/stijltang) zoveel mogelijk.
• Ik slaap op een satijnen kussensloop.
• Ik eet voldoende eiwitten en drink 2 liter water per dag.
• Ik draag mijn haar in losse staarten of vlechten, niet strak.
• Ik heb contact opgenomen met mijn huisarts over vitamines (indien nodig).

Dan ben je een topper. Heb je een paar punten gemist? Geen zorgen.

Pak er eentje tegelijk op. Morgen begin je met het wassen van je haar op de juiste manier. Je bent een moeder, je doet het geweldig, en je haar groeit vanzelf weer aan. Echt waar.