Beste nachtlampjes met rood licht voor behoud van melatonine

Je kent het wel: het is diep in de nacht, de baby is eindelijk slaapgevallen en jij moet stiekem nog even naar de badkamer. Of je checkt of je peuter nog wel onder de dekens ligt.

Zet je het felle plafondlicht aan, dan is de sfeer direct verdwenen en is iedereen weer wakker. En dat ene felle blauwe lampje van je telefoon? Dat saboteert je eigen nachtrust en die van je kind.

Tijd voor een oplossing die wél werkt: een nachtlampje met rood licht.

Echt waar, het maakt een wereld van verschil. Rood licht is de magische truc. Het heeft een lage kleurtemperatuur en verstoort de aanmaak van melatonine – ons slaaphormoon – nauwelijks.

Waar blauw licht je hersenen wakker maakt, zorgt rood licht ervoor dat je relaxed blijft. Ideaal voor je hormoonhuishouding na een bevalling, maar ook super fijn voor het ritme van je kind. Je kunt even kijken zonder meteen een wake-up call te geven.

Waar je op let bij het kiezen van een rood nachtlampje

Eerst even de basics. Het allerbelangrijkste is natuurlijk de kleur.

Zoek specifiek naar lampen die rood licht geven, niet oranje of amber. Rood zit qua golflengte echt in de veilige zone voor melatoninebehoud. Sommige lampen hebben een aparte modus, andere zijn permanent rood.

Check dit goed in de beschrijving. Hoe je hem bedient, is ook key.

Met een slapende baby op je arm wil je niet staan pielen aan een ingewikkeld knopje. Een aanraakfunctie of een simpel drukknopje aan de voorkant is goud waard. Sommige lampjes van merken zoals Luvion of Babymoov hebben een ‘touch’ sensor waarmee je zachtjes kunt dimmen. Super handig voor die eerste dagen na de bevalling als je nog heel vermoeid bent.

De stroomvoorziening is een tweede. Ga je voor een lampje op netstroom of oplaadbaar?

Een lampje met een batterij die je via USB kunt opladen, geeft je vrijheid. Je kunt hem even meenemen naar de wc of naar de zolder zonder kabels. Let wel op de batterijduur; een lampje dat na 3 uur leeg is, is waardeloos voor een hele nacht.

Zoek er een die minimaal 8 uur meegaat op de laagste stand.

Denk ook aan de grootte en of je hem kunt vastmaken. Een klein, compact lampje dat je in het stopcontact kunt klikken, neemt weinig ruimte in. Wil je hem verplaatsen?

Dan is een los modelletje met een voetje fijner. Sommige lampjes hebben een clip, zodat je ze aan de wandelwagen of het ledikant kunt klemmen. Handig voor onderweg of als je even in de woonkamer zit te voeden.

De favorieten: Deze lampjes werken echt

Ik heb een selectie gemaakt van lampjes die goed werken voor gezinnen.

Luvion Essential Quiet Night Light

Dit zijn geen speelgoeddingetjes, maar functionele hulpmiddelen. De prijzen liggen zo tussen de €15 en €45.

Ik focus op merken die je in de babywinkel vindt, want die snappen wat jij nodig hebt in deze fase. Dit is een echte klassieker in Nederlandse slaapkamers. Het is een simpel, zacht bolletje dat je via de bovenkant aanraakt. Hij heeft een speciale ‘rode’ stand die je activeert door hem vast te houden.

Het licht is heel diffuus, dus geen harde punt die in je ogen prikt.

• Heel zacht en verspreid licht.
• Super simpel te bedienen met een aanraking.
• Compact formaat, past in elk stopcontact.

Hij werkt op netstroom, dus je hebt geen gedoe met batterijen die leeg zijn op het moment dat je hem net nodig hebt. Prijs: Rond de €20,- Pluspunten:

• Je moet hem in het stopcontact doen; je kunt hem niet los meenemen.
• Geetimer optie is soms handig, maar mist hier.

Babymoov Cosydream (met nachtlampfunctie)

Minpunten: Dit is eigenlijk een white noise machine, maar hij heeft een fantastisch nachtlampje ingebouwd.

De Babymoov Cosydream is geliefd bij kraamverzorgenden. Je kunt de kleur van het licht instellen, en rood is een van de opties.

Het is een zachte gloed die de hele kamer sfeervol maakt zonder fel te zijn. Ideaal als je één apparaat wilt voor zowel geluid als licht. Prijs: Rond de €45,-

• Combineert witte ruis en rood licht in één.
• Handige timer (30, 60 of 90 minuten).
• Werkt op batterijen én netstroom.

Pluspunten: Minpunten:

• Is wel een stuk duurder dan een simpel lampje.
• Neemt iets meer ruimte in beslag op je nachtkastje.

Philips Hue Go (Gebruikt als rood sfeerlicht)

Dit is de optie voor de tech-liefhebbers die graag alles in één app willen regelen.

De Philips Hue Go is een draadloze lamp die je via Bluetooth of wifi bedient. In de Hue app stel je hem in op een specifieke rode kleur (vaak code 0 of 360 graden).

Je kunt de felheid tot een minimum terugdraaien. Hij is oplaadbaar, dus je kunt hem van de woonkamer naar de slaapkamer verplaatsen. Prijs: Rond de €80,- (maar vaak in setjes goedkoper) Pluspunten:

• Volledig instelbaar in kleur en felheid via je telefoon.
• Draadloos en oplaadbaar.
• Blijft ook leuk voor later als de baby groter is.

Minpunten: Voor de ouders die van simpel en budget houden.

• Hele hoge prijs voor een nachtlampje.
• Je hebt een smartphone nodig om hem in te stellen.

Alecto Baby Nightlight DL-120

Alecto is een betrouwbaar merk voor babyfoons en accessoires. Dit lampje is vaak zacht van kleur, soms met een lichte oranje/amber tint die nog steeds relatief veilig is, maar check even of je een specifieke rode variant kunt vinden. Het is een lichtgewicht dat je makkelijk meeneemt.

Vaak werkt het op batterijen, wat fijn is voor gebruik boven de box. Prijs: Rond de €15,-

Pluspunten: Minpunten:

• Heel betaalbaar.
• Lichtgewicht en makkelijk mee te nemen.
• Geen ingewikkelde knoppen.

• Batterijen moeten regelmatig vervangen worden (tenzij je oplaadbare gebruikt).
• Licht is vaak minder dieprood dan bij duurdere opties.

Hoe kies jij de juiste? De vergelijking

Om het makkelijk te maken, zet ik ze even op een rijtje. De Luvion Essential is de beste keus voor wie gewoon een lampje wil dat doet wat het moet doen: simpelweg rood licht geven in het stopcontact.

Het is goedkoop en effectief. Geen poespas. De Babymoov Cosydream is de alles-in-één oplossing.

Als je nog op zoek bent naar een white noise machine en een lampje, sla je twee vliegen in één klap. Hij is duurder, maar bespaart je misschien de aanschaf van een apart apparaat. Ook fijn als je kindje geluid nodig heeft om te wennen aan geluiden in de baarmoeder.

De Philips Hue Go is voor de perfectionisten. Als je wilt micro-managen hoe rood en hoe fel het is, en je hebt al Hue lampen in huis, is dit een leuke uitbreiding.

Voor een nachtlampje is het echt een luxe uitgave. Je betaalt voor het merk en de technologie. De Alecto DL-120 is je budget vriend. Handig als je er eentje wilt hebben voor in de gang of op de wc zonder dat je er veel aan uitgeeft. Hij voldoet, maar heeft misschien net wat minder power of de juiste dieprode tint.

Aanbevelingen per situatie

Voor de newborn moeder: Ga voor de Luvion Essential of de Babymoov Cosydream.

Je bent vaak moe en hebt iets nodig dat werkt zonder dat je je telefoon hoeft te pakken. De Luvion is perfect voor naast je bed. De Babymoov is ideaal voor dutjes overdag als je baby moeite heeft met inslapen door het geluid van de witte ruis. Voor de peuter ouder dan 2 jaar: De Philips Hue Go is leuk omdat je hem vast kunt zetten op een timer.

Je kunt tegen je peuter zeggen: "Als het lampje groen is (of rood), dan is het nog nacht." Je kunt de kleur later veranderen in blauw of geel als hij als nachtlampje blijft fungeren. Voor in de gang of badkamer: De Alecto of een simpele variant van de Luvion in het stopcontact. Je hebt hier geen batterijen voor nodig en je wilt vooral dat ie niet te fel is zodat je zelf ook weer snel in slaap valt na het voeden.

Waar je ze het beste kunt kopen

Deze specifieke lampjes vind je het makkelijkst bij de grote webwinkels die gespecialiseerd zijn in babyartikelen.

Denk aan sites als Bol.com, Babyplus, of MamaLoes. Bij Bol.com heb je vaak de meeste keuze en snelle levering, wat fijn is als je er snel één nodig hebt.

Wil je de lampjes eerst even zien of vasthouden? Ga dan naar een fysieke babyspeciaalzaak in de buurt. Vaak kunnen ze je daar ook adviseren over de specifieke kleurtemperatuur. Bij de Kruidvat of Etos vind je soms ook simpele oplaadbare nachtlampjes, maar check daar altijd even de kleur op de verpakking.

Zorg dat je geen 'warm wit' of 'geel' lampje koopt, tenzij je zeker weet dat het de juiste golflengte heeft (vaak is oranje nog acceptabel, maar rood is de gouden standaard).

Let op aanbiedingen. Lampjes zoals de Babymoov zijn vaak in de aanbieding rondom de Baby Sale dagen. Luvion en Alecto zijn vaak al best prijsvriendelijk. Soms koop je een setje van twee lampjes voor een prijs, handig voor meerdere kamers.

Handige tips voor gebruik

Plaats het lampje laag. Zet hem niet op ooghoogte, maar laag bij de grond of op de rand van de commode.

Rood licht verspreidt zich het beste als het indirect is. Zo voorkom je dat je er recht in kijkt en voelt het minder alsof er een discotheek in je slaapkamer staat. Gebruik een timer. Als je zelf in slaap valt, wil je niet dat het lampje de hele nacht aan blijft staan.

De Babymoov heeft dit ingebouwd. Bij andere lampjes kun je een slimme stekker gebruiken (die je vaak wel kunt instellen op rood licht modus bij Hue).

Zo bespaar je ook energie. Doe het ook voor jezelf.

Veel moeders denken aan het kind, maar vergeten hun eigen herstel. Zelfs als je geen kind meer hebt dat 's nachts wakker wordt, helpt een rood nachtlampje in de gang of badkamer jou om sneller weer in slaap te vallen na een toiletbezoek of een glas water. Heb je nog wel een kleintje? Een fijn bedritueel voor baby's helpt ook jou aan meer rust. Je hormonen zullen je dankbaar zijn.

Test het even voordat je het definitief koopt. De meeste webwinkels hebben een goede retourpolicy.

Als het lampje toch te fel is of niet de juiste tint rood heeft, stuur het dan terug. Zorg daarnaast voor een fijne slaapzak met de juiste TOG-waarde, want je nachtrust is te kostbaar om compromissen te sluiten op het gebied van licht.