Beste luisterboeken en podcasts voor tijdens je zwangerschap

Een zwangerschap is een wilde rit. Je hoofd zit vol vragen, je lichaam verandert elke week en de wereld om je heen lijkt soms even stil te staan.

Tegelijkertijd is het ook een tijd van rust en voorbereiding. Even niets moeten. En daar komen luisterboeken en podcasts als geroepen. Ze zijn je beste vriendin in de auto, je rustpunt op de bank en je coach tijdens een lange wandeling.

Ze helpen je ontspannen, leren je van je lijf en maken je klaar voor die kleine die eraan komt.

In dit artikel help ik je de beste audio te vinden voor jouw reis naar het moederschap.

Waar je op let bij het kiezen van je luistermoment

Niet elk luisterboek of elke podcast is hetzelfde. De een is wetenschappelijk, de ander juist spiritueel. De een is een podcast met interviews, de ander een verhaal dat je wordt voorgelezen.

Bedenk voor je begint wat jij op dit moment het meest nodig hebt.

Zoek je praktische kennis over je zwangerschap? Of wil je juist ontspannen en verhalen horen van andere (aanstaande) moeders?

Let ook op de lengte. Sommige podcasts zijn maar 15 minuten, perfect voor een korte wandeling. Een luisterboek is vaak 8 tot 12 uur lang, ideaal voor een weekendje weg of om 's avonds bij in slaap te vallen.

Tot slot is de taal belangrijk. Wil je nuchtere, wetenschappelijke uitleg of juist een warm, spiritueel verhaal?

Kies iets dat bij jou past, dan blijf je luisteren.

De selectiecriteria in een notendop

1. Doel: Zoek je kennis, ontspanning of een combinatie?
2. Type: Podcast (vaak actueel en divers) of luisterboek (diepgaand verhaal).
3. Lengte: Korte afleveringen voor tussendoor, lange boeken voor de diepte.
4. Sfeer: Nuchter en wetenschappelijk of zacht en spiritueel?
5. Prijs: Gratis via je bibliotheek of een abonnement bij een streamingdienst?

Podcasts: je wekelijkse dosis moederwijsheid

Podcasts zijn perfect voor tijdens je zwangerschap. Je kunt ze makkelijk opzetten tijdens het koken, wassen of wandelen.

Ze voelen als een goed gesprek met een vriendin die net iets verder is dan jij. Hieronder drie toppers die je gratis kunt luisteren via apps zoals Spotify, Apple Podcasts of je podcast-app. Dit is een echte klassieker voor de Nederlandse zwangere vrouw.

1. Zwanger met een Knuffel

Anke en Marjolein bespreken alles wat je wilt weten over je zwangerschap, bevalling en de eerste weken met een baby.

Ze doen dit met een flinke dosis humor en een nuchtere kijk. Geen zweverig gedoe, maar praktische tips en eerlijke verhalen. Ze behandelen onderwerpen als bekkenpijn, je geboorteplan maken en de emotionele rollercoaster die een zwangerschap kan zijn. Deze podcast van het bekende platform Mama en Zo is een schat aan informatie.

• Prijs: Gratis
• Pluspunten:
  • Heel herkenbaar en nuchter.
  • Veel verschillende onderwerpen aan bod.
  • Voelt als een goed gesprek met twee vriendinnen.
• Minpunten:
  • Af en toe wat reclame voor hun eigen producten.
  • De humor is niet voor iedereen even geschikt.

2. Mama en Zo de Podcast

Elke aflevering duikt dieper in een specifiek onderwerp, vaak met een expert. Denk aan de rol van de partner, het belang van rust, of hoe je je relatie sterk houdt na de komst van een kind.

De toon is zacht en ondersteunend. Het voelt alsof je even een arm om je heen krijgt. Ideaal als je je onzeker voelt of gewoon wilt weten dat je niet de enige bent die dit meemaakt.

• Prijs: Gratis
• Pluspunten:
  • Diepgaande gesprekken met experts.
  • Focus op het emotionele en mentale stuk.
  • Rustige, lieve presentatie.
• Minpunten:
  • Minder geschikt als je alleen maar feiten wilt.
  • Afleveringen soms wat langer (45-60 min).

3. De Pretecho Podcast

Voor de nieuwsgierige moeder die wil weten hoe het écht zit. De Pretecho Podcast maakt wetenschap toegankelijk.

Ze bespreken onderzoeken en artikelen over zwangerschap en opvoeding op een manier die je begrijpt. Waarom krijg je misselijkheid? Hoe ontwikkelt de baby zich week per week?

Deze podcast beantwoordt de vragen die je misschien niet eens wist dat je had. Het is de perfecte mix van informatief en vermakelijk.

• Prijs: Gratis
• Pluspunten:
  • Wetenschappelijk onderbouwd, maar begrijpelijk.
  • Leerzaam en vermakelijk tegelijk.
  • Helpt je om beter geïnformeerde keuzes te maken.
• Minpunten:
  • Kan wat minder persoonlijk aanvoelen.
  • Soms technische termen die even wennen zijn.

Luisterboeken: verdieping voor je lijf en hoofd

Een luisterboek is anders dan een podcast. Het is een lang verhaal dat je meeneemt.

Je kunt het zien als een klankbad of een diepe duik in een onderwerp. Ideaal voor de zondagmiddag op de bank of om 's avonds bij in slaap te vallen. Een luisterboek werkt ook perfect om je te ontspannen en je focus te verleggen van zorgen naar rust. Veel zwangere vrouwen zoeken naar yoga, maar hebben geen zin of tijd om naar een studio te gaan.

1. Zwangerschapsyoga Luisterboek (o.a. van Yoga with Adriene of specifieke Nederlandse aanbieders)

Een luisterboek met zwangerschapsyoga is de oplossing. Je krijgt stap-voor-stap instructies om je lichaam soepel en sterk te houden, ook als je klachten door bekkeninstabiliteit wilt voorkomen.

Je leert ademhalingsoefeningen die je niet alleen bij de yoga, maar ook tijdens de bevalling kunt gebruiken.

Zoals de "lion's breath" om spanning los te laten. Je luistert, je doet het en je voelt je meteen beter. Je kunt zo'n audiobook vaak kopen via Storytel of Audible voor ongeveer €10-€15.

• Prijs: Ongeveer €10-€15 (per stuk, vaak inbegrepen bij een abonnement)
• Pluspunten:
  • Direct toepasbaar, je kunt meteen beginnen.
  • Helpt echt om spanning los te laten in je lijf.
  • Leert je ademhalingstechnieken voor de bevalling.
• Minpunten:
  • Zonder beeld is het soms lastig om de houding te visualiseren.
  • Je hebt wel een beetje ruimte nodig om te bewegen.

2. "De Zeven Piramides" van Elizabeth Gilbert (of soortgelijke spirituele reisverhalen)

Soms is een zwangerschap ook een reis naar binnen. Een verhaal dat gaat over een vrouw die op reis gaat om zichzelf en de wereld te begrijpen, kan enorm helend zijn.

Boeken als "De Zeven Piramides" (of andere reisverhalen die niet direct over zwangerschap gaan) zorgen voor afleiding en inspiratie. Ze herinneren je eraan dat je sterker bent dan je denkt en dat het leven uitdagend en mooi kan zijn. Dit soort boeken leent zich perfect voor een luisterboek, omdat de schrijfstijl vaak al bijna als een gesprek klinkt.

Hoewel dit een klassieker is die niet specifiek over zwangerschap gaat, is het een krachtige tool voor aanstaande moeders.

• Prijs: Ongeveer €15-€20 (bij aanschaf)
• Pluspunten:
  • Helpt je even helemaal loskomen van de zwangerschap.
  • Inspirerend en motiverend.
  • Gewoon een heel goed verhaal om naar te luisteren.
• Minpunten:
  • Niet direct gericht op zwangerschap of moederschap.
  • Kan te "hoog" of abstract zijn als je juist praktisch wilt.

3. "De Kracht van het Nu" van Eckhart Tolle

Zwangerschap kan een tijd zijn van veel piekeren: hoe wordt de bevalling, en hoe ziet de rol van de partner tijdens de zwangerschap en bevalling eruit? Dit boek leert je om in het hier en nu te zijn.

Door de rustige manier van voorlezen (in de audiobook versie) word je echt meegevoerd.

Het helpt je om angst voor de toekomst los te laten en te genieten van het nu: van het kleine leven in je buik.

• Prijs: Ongeveer €15-€20 (bij aanschaf)
• Pluspunten:
  • Helpt enorm bij angst en piekeren.
  • Rustige, meditatieve stem in de audiobook.
  • Levenslessen die je ook na de zwangerschap nog hebt.
• Minpunten:
  • De inhoud kan voor sommigen te zweverig zijn.
  • Het is geen "verhaal", maar een filosofisch boek.

De vergelijking: welke audio past bij jou?

Om het makkelijk te maken, zetten we de opties nog even op een rij. Je ziet meteen wat het beste bij je huidige stemming past.

Kies je voor een podcast, dan kies je voor een gezellig praatje en concrete tips.

Kies je voor een luisterboek, dan kies je voor diepe ontspanning of inspiratie. Een podcast is ideaal voor tussendoor. Je kunt hem makkelijk even opzetten en weer uitzetten.

Een luisterboek vraagt wat meer van je aandacht en tijd, maar geeft ook meer terug in diepte. Zoek je kennis? Kies dan voor Zwanger met een Knuffel of De Pretecho Podcast. Zoek je rust? Ga dan voor een Zwangerschapsyoga Luisterboek of een inspirerend verhaal.

Mijn aanbeveling per budget en gebruik

Je hoeft niet alles te luisteren. Focus je op wat je op dit moment het meeste helpt.

Het slimme, gratis begin

Ik heb de aanbevelingen voor je opgedeeld, zodat je makkelijk een keuze kunt maken. Start met podcasts. Ze kosten je niets en je kunt meteen van start.

Download een paar afleveringen van Zwanger met een Knuffel en De Pretecho Podcast. Luister er eentje tijdens een wandeling en een andere terwijl je rustig op de bank zit.

Investeren in rust (middelbaar budget)

Zo ontdek je snel genoeg welke stijl jou aanspreekt, net zoals wanneer je op zoek gaat naar stijlvolle zwangerschapskleding die heerlijk zit. Dit is de perfecte manier om te wennen aan luisteren tijdens je zwangerschap.

Heb je behoefte aan meer diepgang en ontspanning? Dan is een abonnement op Storytel of Audible (vaak €10-€15 per maand) een topinvestering. Daarmee krijg je toegang tot duizenden luisterboeken. Download direct een Zwangerschapsyoga Luisterboek.

De diepe duik (luxe budget)

Je kunt het zo vaak luisteren als je wilt. Het voelt als een eigen yoga-docent die je meeneemt in je eigen tijd en tempo.

Als je écht wilt ontspannen en een boek wilt bezitten (zonder abonnement), koop dan een specifiek luisterboek dat je aanspreekt. "De Kracht van het Nu" is een geweldige aanschaf. Dit boek kun je nu luisteren, maar ook na je zwangerschap weer opzetten als je even rust wilt. Het is een investering in je mentale gezondheid die je heel lang kunt gebruiken.

Waar je ze het beste kunt kopen of beluisteren

Gelukkig is het tegenwoordig supermakkelijk om aan deze audio te komen. Voor de podcasts hoef je alleen maar een app op je telefoon te downloaden.

De meeste smartphones hebben al een standaard podcast-app. Zoek daar de titel op en je kunt direct beginnen. Ook Spotify en SoundCloud hebben een enorme podcast-bibliotheek.

Voor luisterboeken zijn er een paar grote spelers. De bekendste zijn Storytel en Luisterrijk in Nederland.

Dit zijn 'all-you-can-eat' abonnementen. Je betaalt een vast bedrag per maand en kunt onbeperkt luisteren. Ideaal als je veel wilt luisteren.

Liever een boek kopen zonder abonnement? Dan kun je terecht bij Audible (van Amazon) of de webshops van bekende boekhandels.

Daar koop je het boek en download je het bestand om het altijd te kunnen beluisteren.

Een laatste tip: vergeet je eigen Openbare Bibliotheek niet! Steeds meer bibliotheken bieden via de 'Bibliotheek App' toegang tot duizenden luisterboeken. Helemaal gratis, als je lid bent. Dat is pas een fijne start van je zwangerschap.