Beste herstelproducten voor de kraamweek (Postpartum kit)
De kraamweek. Een rollercoaster van emoties, hormonen en een nieuw mensje dat volledig van je afhankelijk is.
Tussen de voedingen door en de zoveelste luierwissel, moet ook jouw lichaam herstellen. Van de hechtingen tot de borstvoeding, alles vraagt aandacht. Een goede voorbereiding is dan echt goud waard.
Je wilt niet dat je partner halsoverkop naar de drogist moet rennen voor dat ene ding dat je net nodig hebt.
Daarom heb ik deze lijst voor je samengesteld. Dit is jouw postpartum kit, je herstel-pakket voor de eerste week. Laten we meteen de belangrijkste dingen bekijken die je echt in huis moet halen.
Wat er echt in je postpartum kit moet: de selectiecriteria
Voordat we in de specifieke producten duiken, is het goed om te weten waar we op letten.
Een kraampakket draait niet om hippe spullen, maar om praktisch herstel en comfort. De focus ligt op drie dingen: helend materiaal, hygiëne en gemak. Je bent moe, je lichaam is aan het herstellen en je hebt geen energie voor ingewikkelde oplossingen.
Simpel is dus beter. Denk aan materiaal dat ademt en zacht is voor je huid.
Je bent gevoelig de komende tijd. Ook hygiëne is cruciaal; je baarmoedermond is nog open en een infectie riskeer je snel.
Tot slot moet het je leven makkelijker maken. Een steunbaar die je makkelijk aantrekt, een kussen dat écht helpt; dat soort dingen. We gaan voor kwaliteit en functionaliteit, niet voor poespas.
De beste producten voor je herstel: een praktische review
Ik heb een selectie gemaakt van producten die door duizenden moeders zijn getest en goedgekeurd.
Dit zijn geen onbekende namen, maar bewezen krachtpatsers. Ik heb gekeken naar prijs, werking en gebruiksvriendelijkheid.
1. Comfort voor je onderlichaam: de steunbroek
Zo weet jij precies wat je in huis haalt. We behandelen vijf categorieën die je de eerste dagen door helpen. Na de bevalling voelt je buik leeg en slap. Je bekken kan wat instabiel aanvoelen.
Een steunbroek of belly wrap geeft je het gevoel alsof je een stevige omhelzing om je middenrif en bekken hebt.
Het helpt je houding en ondersteunt de druk op je hechtingen. Ik ben fan van de Zwitsal Steunbroek. Die is zacht, makkelijk te wassen en kost rond de €25,-.
Hij sluit goed aan en glijdt niet omhoog. Een ander goed merk is de MamaBanda.
2. De verlossing voor je tepels: borstvoeding crème
Dit is een soort grote verband die je om je buik wikkelt.
Dit werkt vooral fijn als je een keizersnede hebt gehad, omdat je dan geen druk op je litteken wilt. De MamaBanda kost ongeveer €40,-. Het is even een gedoe om hem goed te wikkelen, maar het draagcomfort is de moeite waard.
Vooral als je buikpijn bij bewegen hebt. Als je borstvoeding geeft, dan staan je tepels de eerste week flink op spanning.
Het kan pijnlijk en schuurderig aanvoelen. Een goede tepelzalf is dan geen luxe, maar een must.
De bekendste en meest geliefde is de Purelan van Medela. Dit is 100% schapenwolvet.
Het is dik, vet en geneest kloofjes enorm snel. Een tube van 7 gram kost rond de €10,- en gaat lang mee. Wat veel moeders niet weten, is dat je de zalf niet perse hoeft weg te wassen voor de voeding. Dat maakt het makkelijker.
3. De onmisbare kraamverbanden en netbroekjes
Een alternatief is de Lansinoh HPA Lanolin. Werkt hetzelfde, kost ongeveer hetzelfde.
Het enige nadeel van deze vetten is dat het vettige vlekken in je kleding kan geven. Leg dus altijd een hydrofiele luier over je borstvoedingsbh heen. Je verlies (lochia) na de bevalling is de eerste dagen hevig.
Je hebt sterke, absorberende maandverbanden nodig. De Natracare Ultra Extra Long zijn een uitkomst.
Ze zijn gemaakt van biologisch katoen, wat de boel daar beneden rustig houdt.
Ze zijn lang en dik. Verwacht €5,- tot €7,- voor een pak. Koop ze vooraf, want in de supermarkt vind je ze vaak niet.
Bij deze verbanden horen netbroekjes. Wegwerp ondergoed. Ik zweer bij de Always Discreet Boutique netbroekjes.
4. Een goede zit: de opblaasbare kraamring
Ze kosten een euro of €4,- per verpakking. Ze rekken enorm, houden alles op zijn plek en ademen.
Je gooit ze na een dagje gewoon weg. Veel fijner dan je eigen ondergoed vies maken.
Zorg dat je er zeker drie pakken in huis hebt. Je gebruikt er meer dan je denkt. Als je hechtingen hebt, wil je de eerste week zo min mogelijk druk op je zitvlak. Een kraamring (of aambeienkussen) is je beste vriend.
De opblaasbare variant van Difrax is een klassieker. Hij is makkelijk mee te nemen en je stelt hem af op de juiste hardheid.
Hij kost ongeveer €15,-. Je kunt hem ook huren bij een thuiszorgwinkel, vaak voor €2,- per week. Een alternatief is de zachte ring van Babylonia.
Die is van schuim en ligt vaak nog wat comfortabeler, maar is wel lastiger op te bergen. De keuze hangt af van je situatie.
5. Verkoeling en genezing: de Ice Spray en hechtingenzalf
Huur er desnoods eentje, want je gebruikt hem vaak maar een week of twee.
Zonder deze ring was de eerste douchebeurt voor mij een hel. Echt waar, neem 'm. Naast de tepelzalf en het verband, is verkoeling goud waard.
De Multi-Mam Kompressen zijn natte gaasjes die je op je tepel legt. Ze verzachten en genezen.
Kosten ongeveer €12,- voor 12 stuks. Handig voor als de tepels echt stuk zijn.
Voor 'down under' is de perineum spray van Earth Mama organics een hit. Die verkoelt en helpt bij het genezen van het weefsel. Rond de €15,-.
Voor de hechtingen zelf is de hechtingenzalf van de Etos huismerk prima. Die is goedkoop (€3,-) en vettig genoeg. Als je echt veel pijn hebt bij het zitten, kun je ook Rectaan zalf kopen (apotheek). Dat verdooft even. Gebruik dit alleen als het echt niet anders kan. Meestal genezen hechtingen vanzelf met alleen water en rust.
De vergelijking: wat kies je?
Laten we de producten even op een rijtje zetten. Je hebt eigenlijk drie hoofdcategorieën: ondersteuning (steunbroek), genezing (zalven en sprays) en hygiëne (verband).
De Zwitsal steunbroek is de budget-kampioen voor ondersteuning. Hij doet wat hij moet doen. De MamaBanda is de luxe optie, vooral goed na een keizersnede.
Voor genezing is Medela Purelan de gouden standaard. Werkt altijd, veilig voor baby.
De Earth Mama spray is een fijne extra voor verkoeling, maar geen harde must. Voor hygiëne winnen de Natracare verbanden het van de reguliere drogist-merken vanwege het comfort. De Always netbroekjes zijn simpelweg de makkelijkste optie die er bestaat.
Je gooit ze weg en je bent klaar. Geen gedoe met wassen.
Aanbevelingen per budget en gebruik
Je hoeft niet alles te kopen. Ik deel het op in budget.
Kijk vooral naar wat jij belangrijk vindt. Voel je je onzeker over je bekken?
Of heb je een zware bevalling achter de rug? Investeer dan in de spullen die je lichaam echt helpen. Budget (Rond de €30,- tot €40,-):
Dit is het basispakket voor je complete babyuitzet voor week 37.
Haal de Zwitsal steunbroek (€25,-), een tube Medela Purelan (€10,-) en een pak Natracare verband (€5,-). Daarmee red je de eerste week. De rest kun je eventueel later nog halen of lenen. Bekijk onze postpartum herstel checklist voor alles wat je nodig hebt voor een fijn herstel.
Middel (Rond de €60,- tot €70,-):
Hier voeg je de Always netbroekjes toe en de opblaasbare kraamring.
Die ring is zo'n verademing voor je zitvlak dat dit bedrag het meer dan waard is. Je koopt dan ook de Earth Mama spray voor de verkoeling.
Dit is een comfortabel pakket waar je echt baat bij hebt. Luxe (Rond de €100,-):
Alles hierboven. Je koopt de MamaBanda in plaats van de Zwitsal, je koopt de Multi-Mam kompressen en misschien zelfs al een voorraadje van die dure hydrofiele luiers van Jollein. Dit is voor de moeder die niets aan het toeval overlaat en voor maximaal herstel gaat.
Waar koop je dit het beste?
Je kunt dit overal kopen, maar sommige plekken zijn handiger dan andere. De Kruidvat en Etos zijn perfect voor de verbanden, de netbroekjes en de goedkopere zalven.
Ze zijn overal en vaak in de aanbieding. Voor de steunbroeken en de echt specifieke merken zoals Medela en Earth Mama, is Bol.com vaak je beste vriend.
Snel in huis en een enorm aanbod. De aambeienring en specifieke steunbroeken kun je ook vaak huren bij een thuiszorgwinkel of apotheek. Dit scheelt geld en opbergruimte.
Check dit even van tevoren. Sommige verzekeringen vergoeden de huur van een kraamring als je een medische indicatie hebt (zoals hechtingen). Vraag ernaar bij je verloskundige.
De gouden tip voor je kraamweek
Een laatste ding: vergeet de emotionele kant niet. De producten helpen je lichaam, maar rust en steun helpen je hoofd.
Zorg dat je man of partner weet waar de spullen liggen. Maak een mandje in de badkamer met alleen je postpartum spullen. Zo hoef je niet te zoeken als je net uit de douche komt.
Geniet van je baby, maar zorg ook echt even voor jezelf. Die eerste week is zwaar, maar met de juiste spullen uit je babyuitzet wordt het een stuk draaglijker.
Je lichaam heeft een marathon gelopen, gun het de tijd en de zorg om te herstellen. Jij bent het waard.